ladnie ladnie

no ladnie... shree walek :) !, ok bede czekal

ładnie ładnie ;) w weekend cos czuje będzie ostre podjadanie :D Kiedy podsumowanie testu ? Ok 2tyg Dzieki Skeba :-)

ładnie ładnie ;) w weekend cos czuje będzie ostre podjadanie :D Kiedy podsumowanie testu ?

po prostu tam jest za kolorowo, za ładnie, za smacznie, a kogo nie ciągnie do przyjemnego?

Muczakos wyciales sie ladnie

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]

Trening: Mimo bólu w plecach poszedłem na trening i stwierdzam, że była to dobra decyzja, po rozgrzaniu dało się normalnie ćwiczyć, dzisiaj nogi więc ból pleców w odcinku piersiowym zbytnio nie przeszkadzał. Odpuściłem jedynie brzuch bo tam ten rejon byłby mocniej angażowany. Po treningu plecy w lepszym stanie niż przed :-) Mam nadzieję, że [...]

Jak klepalem tadka 1,2g ed to biała pościel rano miała żółto pomarańczowe plamy. Nie wiem w sumie czy to to wyciągało te syfu z organizmu ale nie wyglądało to ładnie %-)

to przez Ciebie nie mogą skończyć z budową autostrady - no nie ładnie

ładnie ćwicz dalej sylwetka bardzo dobra na zachete SOG!

Ania hahah nie ma co tragizować! również uważam, że wybrnełaś super :-D Ja tu już mialam myśli że coś syfiastego a tu tak ładnie :-))

dieta dotychczasowa= więcej kalorii w DNT, mniej w dni treningowe :) do tej pory ładnie i zchodził tłuszcz i przyrosty masy nie były najgorsze, wiec tylko pytanie czy te interwały po siłowni pasują?

Stratedzy Williamsa - karny kvtas za ten wyścig. Ładnie ich rywale z Red Bulla zrobili w chvja, podcięli strategię zarówno Bottasowi jak i Massie.

Obejrzałem wyścigi WSBK z odtworzenia - nie podobała mi się sytuacja z Bazem, facet nie posłuchał poleceń zespołowych - podejrzewam że gdyby nie wyfruwał do MotoGP, to nie byłby taki odważny. Nie pomógł koledze, któremu na Sepang zabrał punkty, niezbyt ładnie z jego strony.

narazie luzik nic mnie nie ssie.jem to co trzeba wchodzi ladnie ale apetytu na wiecej nie ma.ograniczam powoli.ale mysle ze do konca tyg wywale. jem 4 pastylki dziennie. 2 do kawy i 2 do owsianki.z owsianki jutro wywale i w kawie zmniejsze do 1 a za jakies 2 dni do 0.wieczorem twarog juz jem na slono jakos lepiej mi wchodzi ostatnio.

Na wstepie przedstawie Wam po krotce dlaczego w ogóle chcę się wspomagać. Pomimo młodego wieku ćwiczę już sporo czasu z lepszymi i gorszymi skutkami. W najlepszej formie miałem wciąż nie wiecej niż 40 cm w lapie i jakies 120 w klacie lecz ciało bylo ładnie zarysowane. Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach. [...]

masa musi byc.120 to juz ladnie.

Na początku jedna czułem lekko. Dwie juz klepaly ładnie, ale teraz juz nie klepią wcale %-) tylko instalacyjne zapisanie daje odlot \-)

KLATA + DWUGŁOWE 1. Sztanga skos 30* 5x5 120kg + 12x105 125kg + 10x110 130kg + 9x115 2. Hantle skos 45* 8/8/10/12/12 8x40 / 8x40 / 10x37,5 / 12x35 / 11x35 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 12x32,5 8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 / 12x35 3. Rozpiętki poziomo 5x8 10kg (dipsy) 16kg 18kg 4. Gironda dips 3x10 + od razu pompki na ziemi max powt 12kg [...]

i raczej nie powinno mnie zalac tluszczem przy stosowaniu takiej diety? bo chce troche przybrac masy zeby potem ladnie wejsc w redukcje i odslonic kaloryfer :) nie da się tego jednoznacznie stwierdzić na podstawie jednego dnia z diety. każdy z nas jest inny. jeden lepiej zareaguje na węgle inny na tłuszcze itd itd. więc lustro i obserwacja - tylko [...]